ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ POST ΠΑΙΚΤΗ

Ένας εναντίον ενός με πλάτη στο καλάθι

   Το παιχνίδι με τον αντίπαλο σε αυτή τη θέση έχει κάποιες αρχές που πρέπει να τηρηθούν ευλαβικά από τον επιθετικό παίκτη, από τη στιγμή που έχει τη μπάλα στα χέρια του. Ο παίκτης που παίρνει θέση post πρέπει να μπορεί να επικοινωνεί με τους περιφερειακούς για τον τρόπο με τον οποίο θα γίνει η πάσα.

   Α. Η χρήση της ντρίπλας πρέπει να γίνει με προσοχή, μία ντρίπλα είναι αρκετή. Σε περισσότερες ντρίπλες, πρέπει ο ψηλός να έχει αναπτύξει πέρα του σωστού χειρισμού της μπάλας και την ικανότητα πάσας για να μπορέσει να αντιδράσει θετικά απέναντι στην αμυντική βοήθεια.

   Β. Πρωταρχικός σκοπός του ψηλού παίκτη είναι να μπορέσει να εκτελέσει σουτ με την χρήση του ταμπλό. Έτσι πρώτα βλέπει την αμυντική ισορροπία των αντιπάλων έχοντας στραμμένο το πρόσωπο του προς την κεντρική περιοχή της ρακέτας. Στη συνέχεια προσπαθεί να πάρει την κίνηση από την τελική γραμμή (baseline). Αν ο αντίπαλος κλείνει τη τελική γραμμή, τότε προσπαθεί να κινηθεί προς το κέντρο της ρακέτας και να βάλει τον αντίπαλο μέσα σε αυτή και κοντά στο καλάθι (take defensive player to the hole).

   Γ. Αν δεν έχει πάρει τη θέση που επιθυμεί τότε, εφόσον ο χρόνος της επίθεσης το επιτρέπει μπορεί, να βγάλει τη μπάλα σε περιφερειακό παίκτη και να πάρει ξανά θέση. (repost).

   Δ. Οι βασικότερες κινήσεις του ψηλού παίκτη πρέπει να είναι:

Ε. Επιθετικό ρημπάουντ

ΣΤ. Αμυντική επιστροφή (transition defensive)

ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ

   Για δυναμική τοποθέτηση σε θέση post η καλύτερη επιλογή είναι σε περιοχή μεσαίας θέσης (middle post). Σε πιο χαμηλή θέση ο παίκτης χάνει τις επιλογές του από την τελική γραμμή αφού σε κίνηση εσωτερικού πίβοτ θα βρεθεί πίσω από το ταμπλό. Έτσι αν ο αμυνόμενος παίκτης παίξει από τη πάνω πλευρά, θα μπορεί ο επιτιθέμενος να κινηθεί προς την τελική γραμμή (on baseline spin). Οι εκτελεστικές επιλογές του παίκτη εκεί μπορούν να είναι:

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΟΔΙΩΝ

   Το πρώτο σημείο της τοποθέτησης είναι η κίνηση με τους γοφούς πάνω στα γόνατα του αντιπάλου. Η κίνηση αυτή κάνει το παίκτη πολύ δυνατό ανάλογα με το μέγεθος του σώματός του. Σε αντίθετη περίπτωση ο αμυνόμενος θα σπρώξει με τους γοφούς του και θα βγάλει τον παίκτη εκτός ισορροπίας. Έτσι λοιπόν για λόγους δυναμικής ισορροπίας πιέζει ο παίκτης με τους γοφούς του.

Σε περίπτωση που ο αμυνόμενος προσπαθεί να βγει με όλο του το σώμα μπροστά στην πάσα, ο επιτιθέμενος με ένα μικρό πήδημα βελτιώνει τη γωνία της πάσας και προστατεύει εκ νέου την υποδοχή της μπάλας. Η κίνηση των ποδιών και η σωστή τοποθέτηση τους σε σχέση με τον αμυνόμενο αποτελούν τα θεμέλια της post up θέσης. Η σωστή θέση των ποδιών εκτός από την τοποθέτηση για υποδοχή της μπάλας, εξυπηρετεί και το ενδεχόμενο διεκδίκησης επιθετικού ρημπάουντ (offensive rebound) σε σουτ συμπαίκτη. Η τοποθέτηση των ποδιών μεγαλώνει τον όγκο του παίκτη μέσα στη ρακέτα.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΝΩ ΑΚΡΩΝ

   Οι ώμοι γέρνουν λίγο προς τα μπροστά έτσι ώστε τα χέρια να μπορούν να δουλέψουν καλύτερα στην υποδοχή της μπάλας. Τα χέρια πρέπει να ορίζουν ένα χώρο υποδοχής της μπάλας. Αν ο αμυνόμενος προσπαθήσει να βάλει το χέρι του για να εμποδίσει τη πάσα, τότε ο επιτιθέμενος με κίνηση των δικών του χεριών από κάτω προς τα πάνω καθαρίζει το χώρο της υποδοχής. Έτσι αποφεύγει το φάουλ.

   Τη μπάλα τη ζητά πάντα χαμηλά και ποτέ ψηλά. Βασικό σημείο της συνεργασίας με τον περιφερειακό να υπάρχει επικοινωνία για την γωνία πασαρίσματος.

Ένας εναντίον ενός με πρόσωπο στο καλάθι

   Ο Post παίκτης πρέπει να είναι σκόρερ και από την περιφέρεια. Ένα σημείο πολύ καλό για σουτ, είναι από την γωνία της προσωπικής γραμμής όταν παίζει πρόσωπο με το καλάθι. Ο παίκτης πρέπει να προπονεί τον τρόπο που σουτάρει από αυτή την θέση και την αυτοσυγκέντρωση του στην κίνηση του σουτ. Από τις γωνίες αυτές πρέπει να προπονείται καθημερινά στο σουτ.

    Από τη θέση αυτή οι βασικότερες κινήσεις με πρόσωπο στον αντίπαλο είναι:

Αυτές τις κινήσεις ο παίκτης της εξασκεί στην ατομική του προπόνηση.

Ένας εναντίον ενός με κίνηση trailer

Ο παίκτης κινείται από την περιφέρεια προς το καλάθι, δέχεται πάσα από τον προπονητή και προσπαθεί να σκοράρει υπό την πίεση του αμυνόμενου. Ο εσωτερικός ώμος πρέπει να προστατεύει τη μπάλα και με τα πόδια εκτελούν δυναμικό σταμάτημα με βηματισμό ένα-δύο (stride stop).

Κινήσεις – προσποιήσεις με τη μπάλα σε θέση low & middle post με πλάτη στο καλάθι

α) Προσποίηση με το πόδι – μπάλα – κεφάλι προς τη μέσα μεριά, μετωπιαίο πίβοτ και   τζαμπ – σουτ.

β) Το ίδιο πίβοτ όπως πριν, αλλά αντί για σουτ, προσποίηση για σουτ και μπάσιμο από την εσωτερική με μια ντρίμπλα.

γ) Σαν συνέχεια στην προηγούμενη κίνηση, ο αντίπαλος μαρκάρει το μπάσιμο από τη μέσα μεριά, ο post κάνει spin κίνηση και τζάμπ – σουτ ή ραβερσέ (κίνηση δύσκολη, είναι για προχωρημένους παίκτες).

δ) Προσποίηση με γόνατο – μπάλα – κεφάλι, χωρίς μετατόπιση του πέλματος προς την εσωτερική και ντρίμπλα με ταυτόχρονα μεγάλο βήμα του άλλου ποδιού μέσα στη ρακέτα από την άλλη πλευρά έχοντας το ίδιο πόδι μπροστά (κουτσό) για να διατηρήσουμε πλάτη στο καλάθι και ραβερσέ. Αν ο αντίπαλος προλάβει να πάρει θέση για να εμποδίσει το ραβερσέ, τότε κάνει spin και τζαμπ σουτ ή ραβερσέ.

ε) Κίνηση με το εσωτερικό πόδι και ντρίμπλα με το αντίθετο χέρι, (αφού φυσικά προηγηθεί η προσποίηση με γόνατο – μπάλα – κεφάλι από την άλλη μεριά), πήδημα σταμάτημα στα δύο πόδια και τζάμπ σουτ. Μπορεί πριν το τζάμπ σουτ αυτό, να προηγηθεί μια προσποίηση για σουτ. Αν ο αντίπαλος πάρει θέση και εμποδίζει την κίνηση από την εσωτερική γίνεται και εδώ spin και τζαμπ – σουτ ή ραβερσέ.

στ) Προσποίηση με γόνατο – μπάλα – κεφάλι εξωτερικά μπάσιμο εσωτερικά και ραβερσέ από την άλλη μεριά του καλαθιού.

Σε Θέση high post με πλάτη στο καλάθι

α) Προσποίηση μετωπιαίο πίβοτ και τζαμπ σουτ. Η προσποίηση μπορεί να γίνει και από τις δύο πλευρές.

β) Αντί του σουτ, προσποίηση για σουτ και μπάσιμο αντίθετα με το γύρισμα στο πίβοτ.

γ) Προσποίηση με γόνατο – μπάλα – κεφάλι και μπάσιμο αντίθετα με μεγάλο βήμα    μέσα στη ρακέτα.

Παίρνοντας τη μπάλα σε κίνηση μέσα στη ρακέτα με πλάτη στο καλάθι

α) Κίνηση προς το καλάθι, για ραβερσέ από τη μία, ή την άλλη πλευρά, ανάλογα με      τη πάσα και αντίθετα απ’ το μαρκάρισμα του αντιπάλου.

β) Σταμάτημα – πίβοτ και τζαμπ – σουτ.

γ) Σταμάτημα – πίβοτ προσποίηση για σουτ και αντίθετα με το πίβοτ μπάσιμο.