Του Ιωάννη Τσουμπρή
Για 3η φορά τα τελευταία 10 χρόνια της προπονητικής καλαθοσφαίρισης, εφαρμόζω στη μεταβατική περίοδο του καλοκαιριού, το κολυμβητικό πρόγραμμα για νεαρούς καλαθοσφαιριστές.
Στο πλαίσιο της συνεργασίας μου με την ομάδα του Α.Ο.Ν.Σ. ΜΙΛΩΝ η διοίκηση του συλλόγου, μου παρέχει όλα τα μέσα για την καλύτερη δυνατή διδασκαλία της καλαθοσφαίρισης στο αγωνιστικό τμήμα των παίδων.
Αντίστοιχα κολυμβητικά προγράμματα είχα τη δυνατότητα να εφαρμόσω τα προηγούμενα χρόνια στις παιδικές και εφηβικές ομάδες της Ευρυάλης Γλυφάδας και της Ένωσης Τραχώνων/Δία Αλίμου.
Τα σχολεία αλλά και οι αγωνιστικές υποχρεώσεις έχουν τελειώσει εδώ και καιρό.
Αυτές τις ημέρες, η προπονητική έχει ως περιεχόμενο την ατομική βελτίωση των νεαρών παικτών, σε εκτελεστική ικανότητα των «βασικών» αλλά και συνεργασίες μερικής τακτικής.
Χάρις στην δυνατότητα του κολυμβητηρίου, οι νεαροί αθλητές μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη σωματική, πνευματική και ψυχολογική τους ευεξία.
Η επαφή με το νερό μέσω της κολύμβησης θέτει τις σωστές βάσεις για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης στη μετέπειτα αθλητική ζωή του χειμώνα.
Η προπόνηση μέσα στο νερό είναι ήπια, αλλά ταυτόχρονα ευεργετική για τους νεαρούς αθλητές της καλαθοσφαίρισης.
Στην ευαίσθητη φάση της προεφηβικής ηλικίας, οι αθλητές του παιδικού τμήματος μπορούν επιπλέον, να εκτονωθούν από την ένταση της δύσκολης αυτής περιόδου που προηγήθηκε (αγώνες μπάσκετ – μαθήματα και εκπαίδευση).
Η πίεση και η αντίσταση του νερού κατά τη διάρκεια του κολυμβητικού προγράμματος, έχει πολύ μεγάλη σημασία για την «οικονομική» λειτουργία του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος και την αύξηση της λειτουργικότητας των αναπνευστικών οργάνων.
Στο περιεχόμενο των ασκήσεων, εκτός από τα στυλ κολύμβησης, τα παιδιά εφαρμόζουν εξειδικευμένες ασκήσεις με μπάλες.
Στοχεύουν να βελτιώσουν την ισορροπία του σώματος τους και την τεχνική τους, με την δυνατότητα που τους παρέχει το νερό στην ελευθερία των κινήσεών τους.
Το πρόγραμμα αυτό έχει διάρκεια από 2 έως 4 εβδομάδες με συχνότητα 2 ή 3 προπονήσεων ανά εβδομάδα. Κάθε κολυμβητική προπονητική μονάδα έχει διάρκεια από 60 έως 80- λεπτά.
Ιωάννης Τσουμπρής
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Προπονητής Καλαθοσφαίρισης
