Αγαπητά μου παιδιά και γονείς,
από το βιβλίο της Φυσικής Αγωγής της Ε’ & ΣΤ΄ δημοτικού σχολείου, μαθαίνουμε ότι η πετοσφαίριση (βόλεϊ) είναι ένα παιχνίδι που συνδυάζει συνεργασία, χάρη και δύναμη.
Σε όποιο επίπεδο και να βρίσκεστε, το παιχνίδι απαιτεί τη γνώση βασικών δεξιοτήτων και ομαδικής εργασίας.
Ομαδικό παιχνίδι αυτή την περίοδο που “ΜένουμεΣπίτι” δεν μπορούμε να παίξουμε.
Μπορούμε όμως, αν έχουμε λίγο χώρο με έναν τοίχο στο σπίτι μας, να εξασκηθούμε με μία μπάλα του βόλεϊ στις βασικές δεξιότητες.
Στο βίντεο που σας ετοίμασα, θα μπορέσετε να παρακολουθήσετε τις παρακάτω δεξιότητες:
Μετωπική πάσα με δάχτυλα
-
στον εαυτό σας
-
στον τοίχο
-
με κίνηση κατά μήκους του τοίχου
Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στην πάσα με τα δάχτυλα:
-
Τα δάχτυλα των χεριών να σχηματίζουν τρίγωνο με δείκτες και αντίχειρες.
-
Να συναντάτε την μπάλα στο ύψος του μετώπου.
-
Oι αγκώνες να είναι λυγισμένοι (σχεδόν σε ορθή γωνία).
-
Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
-
Τα πόδια να είναι ανοιχτά, όσο οι ώμοι και το ένα να προηγείται λίγο του άλλου
Μανσέτα
Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στη μανσέτα:
-
Να έχετε μέτωπο προς το σημείο που θέλετε να στείλετε την μπάλα.
-
Το ένα πόδι να προηγείται λίγο του άλλου.
-
Τα γόνατα να είναι ελαφρά λυγισμένα.
-
Τα χέρια να είναι έτοιμα δίπλα στους μηρούς.
-
Τα χέρια να δένουν αφού τεντώσουν οι αγκώνες σας.
-
Το σημείο που η μπάλα έρχεται σε επαφή με τα χέρια είναι το πρώτο μέρος των πήχεων.
-
Η μπάλα να χτυπά στους δυο πήχεις ταυτόχρονα.
Σερβίς από κάτω
Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στο σερβίς από κάτω:
-
Στη θέση ετοιμότητας (αν είστε δεξιόχειρες) πριν από την επαφή με την μπάλα το αριστερό πόδι να είναι μπροστά και το αριστερό χέρι να κρατάει την μπάλα, μπροστά στο δεξιό μηρό.
-
Να πετάτε την μπάλα χαμηλά.
-
Το χέρι που θα χτυπήσει την μπάλα να βρίσκεται πίσω και να κινείται από πίσω προς τα εμπρός.
-
Το χέρι μπορεί να είναι με την παλάμη σαν κούπα ή γροθιά και ο αγκώνας να είναι τεντωμένος κατά το χτύπημα (στο βίντεο, το χέρι μου που έρχεται σε επαφή με τη μπάλα, έχει κλειστά τα δάκτυλα, σε γροθιά).
-
Κατά τη στιγμή του χτυπήματος να γίνεται μεταφορά βάρους από το πίσω στο μπροστινό πόδι.
Ιωάννης Τσουμπρής
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Εκπ. Οργ. “ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗΣ”
Ιστοσελίδες για την πετοσφαίριση:
www.volleyball.gr: Ελληνική Oμοσπονδία Πετοσφαίρισης.
www.fivb.com: Παγκόσμια Oμοσπονδία Πετοσφαίρισης.
