#ΜένουμεΣπίτι - Γυμναστική 4 ασκήσεων με το βάρος του σώματος!

#ΜένουμεΣπίτι και μετά το Πασχαλινό τραπέζι, πρέπει να συνεχίσουμε το γυμναστικό μας πρόγραμμα!

Σε αυτό το βίντεο, παρουσιάζω ένα πρόγραμμα διάρκειας 1 ώρας, σε 4 γυμναστικές ασκήσεις, για ηλικίες άνω των 15 ετών και γονείς:

1. Σχοινάκι

2. Πλειομετρικό κουτί *- ασκήσεις ποδιών

3. Πλειομετρικό κουτί – ασκήσεις κορμού

4. Σκαλοπάτι step floor

Εύρος καρδιακών παλμών από 120 έως 155. Κατανάλωση θερμίδων: 600!

* Μπορείτε να αντικαταστήσετε στο πρόγραμμα, τις ασκήσεις του 2ου σταθμού στο πλειομετρικό κουτί, με τα σκαλοπάτια του σπιτιού σας!

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ανθρώπους από 15 ετών και άνω.

Κάθε συμμετέχοντας έχει την ευθύνη της ιατρικής βεβαίωσης για εκτέλεση γυμναστικών προγραμμάτων, μέτριας έως υψηλής έντασης.

  Πηγές:

hnfc.academy.gr     

vita.gr       

mednutricion.gr

meygeia.gr       

shape.gr   

Ιωάννης Τσουμπρής

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Εκπ. Οργ. “ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗΣ”