Του Γιάννη Τσουμπρή
To «Νοκάουτ Σουτ με 2 μπάλες» το γνώρισα στο ΚELME Shooting Basketball Camp που διοργάνωσε ο coach Νίκος Κωστόπουλος στο κλειστό του Χολαργού το 1997.
Priest Lauderdale
Εκεί, θυμάμαι είχε έρθει ως ομιλητής ο Στηβ Γιατζόγλου και ο «γίγαντας» Πριστ Λοντερντέιλ (Priest Lauderdale) που έπαιζε στο Περιστέρι.
Παίζαμε πολύ αυτό το νέο για εμάς τότε παιχνίδι, σχηματίζοντας μία μεγάλη ουρά.
Στην πορεία των ετών που ακολούθησαν από τότε, έχω διαφοροποιήσει αρκετές φορές τη διαδικασία του παιχνιδιού, ανάλογα με τους στόχους που θέλω να πετύχω.
Στο βίντεο που ακολουθεί, διδάσκω το παιχνί σε παιδιά του Kuopio στη Φινλανδία:
Παραμένει ωστόσο, στην βασική του μορφή ένα παιχνίδι με το οποίο μπορεί να ολοκληρωθεί μία προπονητική διαδικασία ή ακόμη και να ξεκινήσει ως ζέσταμα με κάποια προσαρμογή.
Το παιχνίδι παίζεται σε ένα καλάθι με δύο μπάλες, με απεριόριστο αριθμό συμμετεχόντων.
Ο πρώτος στη σειρά παίκτης που βρίσκεται απέναντι από το καλάθι με τη μπάλα στα χέρια του, προσπαθεί να σκοράρει πριν από τον επόμενο παίκτη που έχει τη δεύτερη μπάλα στα δικά του χέρια.
Αν ο παίκτης που σουτάρει δεύτερος στη σειρά ευστοχήσει, τότε ο παίκτης που ήταν μπροστά, βγαίνει εκτός της συνέχειας του παιχνιδιού.
Το πρώτο σουτ γίνεται πάντα από την γραμμή της ελεύθερης βολής.
Κάθε επόμενο σουτ εκτελείται όσο πιο γρήγορα γίνεται, από οποιαδήποτε θέση και με οποιοδήποτε τρόπο. Αρκεί, να είναι εύστοχο πριν από το σουτ του επόμενου παίκτη.
Η διαδικασία συνεχίζεται, μέχρι να μείνει ένας παίκτης ως τελικός νικητής.
Και να θυμόσαστε ότι:
Το σουτ είναι η βασικότερη δεξιότητα του αθλήματος.
- Είναι η μόνη δεξιότητα που αν είσαι καλός , από μόνη της μπορεί να σε κάνει να παίξεις, να μείνεις στο γήπεδο .
Η αίσθηση της επιτυχίας μετά από κάθε εύστοχο σουτ είναι το πιο σημαντικό κίνητρο για συστηματική άσκηση και προπόνηση ενός αθλητή. Το σουτ είναι μία κιναισθητική δραστηριότητα και η εξέλιξη – βελτίωση της βασίζεται στη γνώση και την επανάληψη. - Η μπάλα πρέπει να νοείται σαν προέκταση του χεριού και να ακολουθεί την κίνηση του σώματος παίρνοντας την αρχική της ταχύτητα από αυτό.
- Το σουτ ξεκινάει από τα πόδια και μέσο του κορμού περνάει στους ώμους και καταλήγει στον καρπό και τα δάκτυλα και ειδικότερα στο δείκτη του “δυνατού” χεριού .
- Βασικό στοιχείο στην επιτυχία του σουτ είναι η ισορροπία του σώματος.
- Ο ενδεδειγμένος τρόπος για το ξεκίνημα της προσπάθειας είναι ο παίκτης να βρίσκεται στην στάση ετοιμότητας.
- Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος του στήθος και πάνω απ’ το στομάχι.
- Το δυνατό χέρι του σουτέρ να είναι πίσω από την μπάλα. και
- Το άλλο χέρι υποστηρίζει στο πλάι (από τη μέση της μπάλας και πάνω).
- Τα δάκτυλα να είναι ανοικτά και η παλάμη να μην έρχεται σε επαφή με τη μπάλα.
- Το βλέμμα πρέπει να είναι στο εσωτερικό της στεφάνης και το κεφάλι κατακόρυφα γιατί καθορίζει την ισορροπία του σώματος.
- Η κίνηση γίνεται ταυτόχρονα, τεντώνοντας τα γόνατα και τους αγκώνες.
- Στο ανέβασμα η μπάλα πρέπει να βρίσκεται πάνω απ’ το κεφάλι στο ύψος του δεξιού ματιού (δεξιόχειρες).
- Απελευθερώνεται με μία κίνηση «σπάσιμο» του καρπού.
- Δίνοντας τις ανάποδες στροφές, φεύγει από το χέρι με τελευταίο δάκτυλο το “δείκτη” του σουτέρ.
- Αφού φύγει η μπάλα, ο καρπός ακολουθεί την κίνηση (το λεγόμενο και follow through).
- Είναι σαν να θέλει το χέρι μας να μπει μέσα στο καλάθι.
- Τέλος, ο σπασμένος καρπός μένει ψηλά.
- Το βλέμμα μας βρίσκεται πάνω από το ύψος του καρπού παρακολουθώντας την κατάληξη της μπάλας .
Αν έμεινες ικανοποιημένος από το άρθρο, στήριξε το “Τζάμπολ Αγάπης” και το πρόγραμμα της Ειδικής Καλαθοσφαιρικής Αγωγής.
Κάνε τη δωρεά σου εδώ: ΤΖΑΜΠΟΛ ΑΓΑΠΗΣ
www.tzampolagapis.gr
